برای گرم کردن (حرکات جنبشی ):

يك كــــه مي گــم دستـا بـــالا ،1 ، 2، 3، 4

                                     دو كه مي گم دست راست بالا ، 1 ، 2، 3، 4  

سه كه مي گم دست چپ بـالا، 1 ، 2، 3، 4

                                     چهار كه مي گـم بپـــــــر بالا ،1 ، 2، 3، 4  

با شماره پنج به راست، باشماره شش به چپ

                                     هفت كه ميگم كمر به راست ،هشت كه مي گم كمر به چپ

با شماره نه بشين ، بــــــا شماره ده پاشـــو

                                     دستامونو مي بريم بالا با هم ديگه مي كنيم دعا 

شكر خداي كريم ،‌ خداي خوب و رحـيـــــم